2013年3月6日水曜日

よくねむれるツボ

熟睡できる睡眠のコツとしては、ツボ刺激も効果的です!

睡眠は、1日の疲れをとるためのとても大切な時間。
体は私たちが眠っている間に、新陳代謝が活発になり、
ダメージを受けた細胞が修復されてリフレッシュします。

すっきりと目覚めた朝は、気分も爽快ですよね。
でも、しっかり睡眠がとれないとお肌も体も調子がイマイチ。
気持ちもふさぎがちになってしまうのではないでしょうか。

睡眠不足になると、肌のハリやツヤに欠かせないといわれる
女性ホルモンの「エストロゲン」もその分泌が減ってしまいます。
元気な1日が送れなくなってしまいますよね。

夜、眠れないときは、自律神経のバランスが崩れ、
交感神経と福交感神経が逆転しているようです。
これを改善するには、あるツボを刺激するといいのです。

よくねむれるツボ押しで、体も心もリラックスモードに
切り替えてあげ、ぐっすり熟睡にもちこみましょう。
まず、足の裏にある「失眠穴」というツボを見つけてください。



かかとの中央にある「失眠穴」のツボをこぶしの小指側で
トントンと軽く叩いて刺激します。

両足とも30回ぐらいずつたたいて、高ぶった神経をしずめましょう。