よく眠れる枕

熟睡するには、よく眠れる枕を選ぶことも大切ですね。

朝、起きたとき、首や肩が痛かったり、張った感じが
したりしませんか？そんなふうに感じる場合は、枕が
あっていないかも知れません。

マクラ選びのポイントは、頭や首をバランスよくささえ、
首から肩にかけて自然なカーブを保てるものを選びます。

枕が高すぎると、頚椎のカーブがきつくなりますので、
関節や 靭帯をいためやすくなりますし、枕が低すぎると
筋肉や頚椎が 緊張したままになってしまいます。

後頭部を安定させ、寝返りを打っても中身がかたよらない
ような材質を選ぶことも大切です。

先日、ひどい不眠で悩んでいた方が、「塩まくら」に変えて
から驚くほどぐっすり眠れるようになったと言っていました。
塩枕は頭部の血行が良くなるそうです。個人的な感想は、
ややひんやり感があるような気がします。お値段もお手頃で
雑貨屋さんなどでも見かけます。

あと、最近はジャストサイズのオーダー枕なども人気があり
ますね。やや高価になりますが、首のカーブを測って、
枕選びのアドバイスをして くれるお店に足を運んでみるのも
いいかもしれません。

タオルで熟睡！

快眠のためのコツの１つに、タオルを使うコワザがあります。

ぐっすり眠れるかどうかは、枕が大きく左右しますよね。
高額ながら、オーダー枕も人気です。

でも、そこまでしなくても・・・という思いも強いのではないでしょうか。
費用もさることながら、慣れた枕から切り替えるというのも
ちょっと勇気が要るかもしれません。

かえって眠れなくなってしまったらどうしよう・・・なんて。

そこで、もっと簡単に手軽に普通の枕を
快眠まくらに変化させてしまおうというわけです。

やり方はほんとに簡単です！

材料は、普段使っている枕とタオル１枚。
タオルを半分に折って、それを３分の１ほど枕の下に入れます。
つまり、３分の２は首のほうに出しておくわけです。

これで、首や腰が安定し、熟睡できるようになりますよ。
なんか、おまじないみたいで楽しいですね＾＾
今夜はタオルマジックでぐっすり眠りましょう。