ぐっすり眠れない理由って、どんなことにあるのでしょう？
たとえば、頭が疲労しているときって、眠れなかったり
しますよね。すごく疲れているのに眠れない場合、
たいてい頭の疲労が原因です。頭が疲れていると
全身に余計な緊張を起こし、眠気を抑えてしまいます。
頭の疲労と体の疲労のバランスが取れていないと、
不眠を招いてしまうので、ストレッチや軽い運動などで
体を動かして緊張をとくと眠りやすくなります。
疲れ過ぎているときは、緊張した神経をゆるめてあげる
ことが安眠につながります。
あと、いい睡眠には栄養も関係あります。よく言われる
のがカルシウム。寝る前にホットミルクを飲むといいという
話はよく耳にすると思います。
カルシウムが不足すると、神経が高ぶりやすくなって、
眠れなくなってしまいます。コーヒーなど、カフェイン
を含む飲み物も眠気を抑えるので控えるようにしましょう。
そして、意外なのが骨格の歪みが眠気を抑えるということです。
ゆがみが全身に緊張を起こし、大脳賦活系という脳の活動を
活発にさせる部位に刺激を与えてしまい、眠気を抑えます。
ほかにも、ペットと一緒に寝る人は夜中に何回も起こされて
不眠になりがちだったり、お酒を飲みすぎるといったんは
眠くなりますが、そのあとで身体がアルコールの血中濃度を
下げようとするため、目が覚めてしまうようです。
ぐっすり眠れない理由は、人それぞれの要因が絡んでいると
思いますが、このようなさまざまな原因を排除していくと、
すんなり深い眠りにつくことができるようになるのです。
思い当たる原因をひとつひとつ丁寧にときほぐしていきましょう。
たとえば、頭が疲労しているときって、眠れなかったり
しますよね。すごく疲れているのに眠れない場合、
たいてい頭の疲労が原因です。頭が疲れていると
全身に余計な緊張を起こし、眠気を抑えてしまいます。
頭の疲労と体の疲労のバランスが取れていないと、
不眠を招いてしまうので、ストレッチや軽い運動などで
体を動かして緊張をとくと眠りやすくなります。
疲れ過ぎているときは、緊張した神経をゆるめてあげる
ことが安眠につながります。
あと、いい睡眠には栄養も関係あります。よく言われる
のがカルシウム。寝る前にホットミルクを飲むといいという
話はよく耳にすると思います。
カルシウムが不足すると、神経が高ぶりやすくなって、
眠れなくなってしまいます。コーヒーなど、カフェイン
を含む飲み物も眠気を抑えるので控えるようにしましょう。
そして、意外なのが骨格の歪みが眠気を抑えるということです。
ゆがみが全身に緊張を起こし、大脳賦活系という脳の活動を
活発にさせる部位に刺激を与えてしまい、眠気を抑えます。
ほかにも、ペットと一緒に寝る人は夜中に何回も起こされて
不眠になりがちだったり、お酒を飲みすぎるといったんは
眠くなりますが、そのあとで身体がアルコールの血中濃度を
下げようとするため、目が覚めてしまうようです。
ぐっすり眠れない理由は、人それぞれの要因が絡んでいると
思いますが、このようなさまざまな原因を排除していくと、
すんなり深い眠りにつくことができるようになるのです。
思い当たる原因をひとつひとつ丁寧にときほぐしていきましょう。