なかなか熟睡できない場合アロマ効果を利用してぐっすり眠るという方法もよく使われています。
昼寝のしすぎとか病気などではなく、
脳が興奮して寝付けないときって
ありますよね。「早くねなくちゃ！」と
思えば思うほど、目がさえてしまう・・・。
そんなときは、お気に入りのエッセンシャル
オイルをティッシュにたらして枕元に置いて
おくだけでも心地よい香りに包まれて、
スムーズに眠りにつけますよ。
リードディフューザーもスティックをボトルに
さしておくだけなのでエコでお手軽です。
電気も火も使いません。
ラベンダーやカモミール・ローマン、ネロリなど
リラックスしやすい精油がいいでしょう。
心地よい睡眠を誘うブレンドＥＯも人気があります。
というより、自分の好きな香りが一番いいですよね。
ちなみに私の睡眠導入アロマは、ベルガモットです。
寝る前にアロママッサージをするのも効果的。
スイートアーモンドオイルやグレープシードオイル
５ｍｌに精油を１滴たらし、マッサージオイルを作ります。
それを手にとって足や腕にぬり、マッサージしていきます。
あまり難しく考えず、気持ちいいと思える感じで、
さすってみましょう。血のめぐりが良くなって、自然と
眠くなってきます。翌日、手足のお肌もツルツルになります☆
また、手が冷えているときは洗面器に４０度から４２度くらい
の熱めのお湯を入れ、精油をたらして手浴をするのも効果的。
体に適度な温熱刺激を与えると熟睡しやすくなりますね。